Top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

20/12/2019

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của số đông phụ nữ. Với quan niệm gầy "auto xinh" nên hầu hết các chị em đều lùng sục mọi phương pháp giảm cân để có vóc dáng được như ý. Trong đó phải kể đến cách giảm cân bằng trái cây đang được các chị em tin tưởng áp dụng.

Giảm cân bằng trái cây là một trong những bí kíp vô cùng đơn giản lại hiệu quả. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng giúp các bạn xuống cân. Thậm chí với lượng đường trong hoa quả khá nhiều, nếu ăn lung tung sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Trong bài viết dưới đây, Mr K Cosmetics sẽ giới thiệu top 10 loại trái cây giảm cân đảm bảo càng ăn càng đẹp ai cũng thích. Các bạn hãy cùng tham khảo nha!

Top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả lựu

Các bạn có thể uống 1 ly nước ép lựu hàng ngày sẽ thấy giảm cân rõ rệt. Trong lựu có chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các độ tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Cam

Hàm lượng vitamin C trong cam sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp tăng sức đề kháng vô cùng tốt. Cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Vì vậy, các bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc nước cam tươi hàng ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong đợi.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả táo

Táo chứa lượng kilocalo rất thấp, chỉ tầm 60-100 kcal và không hề chứa chất béo hay natri nên các bạn có thể ăn 1-2 quả táo/ngày vào các bữa ăn phụ mà không lo bị tăng cân nhé. 

Táo có chứa hàm lượng vitamin A, C, E và chất xơ lớn nên cung cấp rất nhiều cho cơ thể và giúp tiêu hóa hiệu quả. 

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả lê

Lê cũng là một trong những loại trái cây giúp vóc dáng của các bạn trở nên thon gọn hơn. Với vị ngọt thanh, ăn giòn giòn và hàm lượng chất xơ có tính xốp nên khi ăn lê các bạn sẽ có cảm giác nhanh no, hạn chế sự thèm ăn sau đó.

Một quả lê thông thường chứa hàm lượng 100 calo và rất giàu vitamin C. Vì vậy, trước mỗi bữa ăn các bạn nên uống một ly nước ép lê hoặc một quả lê để giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa nha. 

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả chuối

Để giảm cân hiệu quả, mỗi buổi sáng các bạn chỉ cần uống một ly nước và ăn 1-2 quả chuối. Với phương pháp này vừa giúp cung cấp đủ năng lượng lại còn đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Dừa

Dừa là sự lựa chọn lý tưởng giúp các bạn gái giảm cân hiệu quả. Nước dừa có vị ngọt thanh lại không chứa chất béo lại chứa hàm lượng khoáng chất kali, magie dồi dào. Vì vậy chỉ cần làm một ly nước dừa sẽ vừa cung cấp đủ chất xơ, vitamin nuôi dưỡng cơ thể nhưng lại tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơm thèm ăn tuyệt vời.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Chanh

Chỉ cần uống một ly nước chanh với mật ong vào buổi sáng trước khi thức dậy sẽ giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa, thải độc tố trong gan và làm giảm cân hiệu quả. 

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả bơ

Thông thường mọi người nghĩ ăn bơ sẽ béo vì bơ có vị béo ngậy. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp giảm cân vô cùng hiệu nghiệm.

Khi ăn bơ các bạn sẽ không còn cảm giác đòi và thèm ăn như thông thường nữa. Bơ có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Lượng axit oleic trong bơ sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. 

Nếu các bạn chọn ăn bơ để giảm cân thì nên hạn chế chất béo và đường có trong các nguồn thực phẩm khác. Ngoài ra, chỉ cần ăn 1 quả bơ hàng ngày là đủ. Nhiều người muốn uống sinh tố bơ để giảm cân thì nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút nhé.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Quả bưởi

Trong các múi bưởi chứa rất nhiều nước lại chứa các enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhiều Vitamin C, chất xơ, kết hợp protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, trước bữa ăn các bạn có thể ăn bưởi nhằm giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể ăn bưởi sau mỗi bữa ăn 15 phút để giúp việc tiêu hóa nhanh hơn, tránh việc tiêu hóa tích tụ mỡ thừa.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa papain- một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy việc tiêu hóa, hỗ trợ việc giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, các bạn không nên ăn đu đủ xanh mà nên chọn những quả đu đủ chính có màu da cam và màu vàng mới có tác dụng giảm cân nha.

Mỗi buổi sáng chỉ với một ly sinh tố đu đủ vừa giúp bạn gái giảm cân vừa giúp làn da trở nên mịn màng hơn.

top 10 trái cây giúp giảm cân càng ăn càng đẹp

Lưu ý khi giảm cân bằng trái cây

  • Để giảm cân bằng trái cây hiệu quả thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau.
  • Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày ra làm nhiều bữa
  • Nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây khác nhau
  • Không nên ăn quá nhiều hoa quả một lúc vì có thể sẽ khiến bạn tăng cân trở lại
  • Không nên ăn trái cây cùng với sữa, đường và các thực phẩm nhiều chất béo khác
  • Có thể sử dụng nước ép từ các loại trái cây trên để giảm cân.

Với những chia sẻ về cách ăn trái cây giúp giảm cân phía trên, chúng tôi hy vọng các bạn có thể lựa chọn cho mình một khẩu phần ăn hợp lý. Nếu áp dụng thường xuyên và đúng cách sẽ không những giúp giảm mỡ bụng, giảm cân mà còn giúp làn da của các bạn mịn màng, trắng sáng hơn. Chúc các bạn thành công!

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận:

0899507666