Giảm cân thần tốc với cách ăn trưa này

09/01/2020

Giảm cân luôn là việc khiến rất nhiều chị em đau đầu vì làm đủ mọi cách mà cân nặng nó vẫn không chịu giảm. Chỉ với cách ăn trưa theo như hướng dẫn bên dưới thì các chị em sẽ giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc.

Nếu biết lựa chọn thời gian thích hợp để ăn trưa sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp sức khỏe cải thiện rõ rệt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy nếu bạn ăn trưa muộn sau 3 giờ chiều thì sẽ khó mà giảm cân được. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sớm hơn thì có thể giảm hơn 11% trọng lượng so với ban đầu đó nha. Hãy cùng Mr K Cosmetics tìm hiểu xem nha.

cách ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả

Cách ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước trước bữa ăn

Để giảm cơn đói và ham muốn ăn nhiều thì bạn nên uống một ly nước trước bữa ăn khoảng nửa tiếng. Nước không chỉ giúp bạn đỡ đói mà còn khiến dạ dày bớt trống giúp bạn ăn ít hơn so với thông thường. Ngoài ra, trong suốt bữa ăn các bạn cũng có thể uống trà không đường hoặc uống nước từng ngụm nhỏ vì chúng không chứa calo nên các bạn hoàn toàn yên tâm nhé.

cách ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả

Bữa trưa phải đầy đủ chất xơ và protein

Để tránh cảm giác bị đói bụng và thèm ăn vặt vào buổi chiều, các bạn nên cung cấp ít nhất 10 gram chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn trưa. Protein sẽ giúp duy trì năng lượng và đầu óc của các bạn tỉnh táo hơn để làm việc. Bữa trưa đơn giản có thể chỉ bằng một chút salad ăn kèm với các loại hạt, sữa chua, hoặc phô mai que hay quả việt quất cũng là ý tưởng khá hay nha.

cách ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả

Kết thúc bữa ăn với một chút đồ ăn ngọt

Với vài món tráng miệng bằng bánh brownies, muffin chuối yến mạch hoặc hoa quả đều chứa rất ít calo là những món mà các bạn có thể chọn lưa sau khi kết thúc bữa trưa.

cách ăn trưa giúp giảm cân hiệu quả

Trứng gà luộc

Trong trứng gà có chứa rất nhiều vitamin như B1, B2, PP, A, D và có chứa hàm lượng albumin, tỷ lệ acid amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ. Đây là một ăn rất thích hợp để các bạn giảm cân và tránh cơn đói vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên, để tránh bị béo trở lại thì các bạn không nên ăn trứng chiên nhiều dầu mỡ nha.

giảm cân thần tốc với cách ăn trưa này

Một số thói quen giúp giảm cân buổi trưa

Ăn chậm và nhai kỹ

Ăn nhanh chưa bao giờ tốt cho cơ thể, thậm chí còn khiến bản thân bị bệnh đau dạ dày. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì các bạn cần ăn chậm, nhai kỹ. Vì nếu ăn nhanh không những làm giảm cảm giác no mà còn dẫn tới việc ăn quá nhiều. Ngược lại, ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn và không muốn ăn đồ khác nữa.

giảm cân thần tốc với cách ăn trưa này

Không xem máy tính, tivi khi ăn

Theo nghiên cứu của tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ), các quảng cáo thực phẩm trên truyền hình, đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh, làm tăng sự thèm ăn của chúng ta, dẫn tới việc ăn nhiều. Ngoài ra, khi để máy tính trước mặt lúc ăn, chúng ta thường khó kiểm soát lượng thực phẩm cơ thể nạp vào.

Trên đây là những cách ăn trưa giúp giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Hy vọng với những thông tin trên các bạn sẽ giảm cân và lấy lại được vóc dáng như mơ ước nha.

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận:

0899507666